Szorongás oldása

2016. június 19. 16:34 - introvertaltak

szorongas_oldasa.jpg

Alapvetően azt tanácsolom, keressünk fel egy pszichológust, aki segít kiboncolni mi áll ennek a hátterében és hogy lehet megszüntetni. De ha erre nincs lehetőség vagy keret, akkor segíthet pár dolog.

 

Az egyik a házi kezelés. Egy nagyon jó könyv a témában Reneau Z. Peurifoy - Szorongás, fóbiák, pánik. Itt sok információt találunk a kialakulásáról, megoldásokról stb.

Meg kell tudjuk állapítani, hogy mi az amitől általában kialakul, mik azok a helyzetek amikor fokozódik. Erre a legjobb, ha csinálunk egy kis word dokumentumot, amire akár jelszót is lehet rakni: Itt leírjuk mikor alakulnak ki, milyen intenzitásúak, mitől szűnnek meg a negatív érzések. Ha ezeken elmerengünk kicsit, akkor az idő nekünk dolgozik, mert egyre több információ lesz róla és egyre hatékonyabban tudjuk megszüntetni.

Mint a magánynál, úgy ennél az állapotnál is fontos hogy mire használjuk, hogy tekintünk rá. Lehet azt mondani most szorongok és emiatt egy szerencsétlen vagyok, aki nem alkalmas az életre, de ettől csak rosszabb lesz! Lehet azt is mondani, hogy igen van ez az állapotom, ami nagyon kellemetlen, de nem fogok belehalni, túlélem. És egyébként is örüljek, hogy megvan a két kezem lábam, és nem születtem Észak-Korea szegénynegyedébe. Így már még sincs világvége. Ezeken a gondolatokon nagyon sok múlik!

Ha bekövetkezik az állapot, legrosszabb ha leülünk és átéljük teljesen a dolgot. Sok helyzetben ez az automatikus reakció, de nem kell engedni, valahogy kell kompenzálniEl lehet terelni a figyelmet, ezt legfőképpen a koncentrálást igénylő feladatokkal tudjuk. Mindenkinek egyénileg kell kitapasztalni mi válik be. Pár ötlet:

- Felhívni valakit, beszélni vele semleges témákról.

- Sportolni, itt feszültséget is levezethetünk.

- Szex, akár új partner, titkos vágyak kipróbálása. Nagyon el tudja vonni a figyelmet.

- Kimozdulni otthonról, új helyeket látni, új ingerek érjenek.

- Kedvenc hobbi, könyv, film, bármi amibe bele lehet mélyedni.

- Relaxálás, meditáció. Nem biztos hogy működni fog, de egy próbát megér.

- Beszélni a szorongásról valakinek. Ez lehet olyan ember aki nem fúja fel a dolgot, inkább csak kineveti, ezáltal mi sem látjuk annyira megrázónak. De lehet olyan ember aki szintén hasonló gondokkal küzd és ketten támogatjátok egymást.

- Csöbörből vödörbe, vagyis ha nagyon kellemetlen az állapot, akkor egy hasonló kevésbé kellemetlen, akár szorongást végző tevékenységet csinálni. Pl egy szociális fóbiás, ha másik nap előadásra készül, akkor elmegy egy hullámvasútra, mivel kicsit a magasságtól is fél:)

 

 

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak

11 komment

A bejegyzés trackback címe:

https://introvertaltak.blog.hu/api/trackback/id/tr258822836

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

ForróAPite 2016.06.20. 04:55:50

"oldd", ha már... Mindig megriadok az olyan észosztástól, ami már a címben ordas nyelvtani hibát tartalmaz. Nevezzenek nyelvtan-nácinak, trollnak, akárminek, a hitelét veszti az a "szakértő", aki nem ismeri a magyar helyesírást.

nincs semmi baj! 2016.06.20. 06:14:57

@ForróAPite: Miért? Ha nem a magyar helyesírás szakértőjének mondja magát, akkor nem nagyon látom az összefüggést.

na__most__akkor 2016.06.20. 06:59:53

@nincs semmi baj!:
De igen, sok baj van.

Sokan nem ismerik az ékezeteket.
Sokan nem írnak szóközt az írásjelek után.
Sokan egybeírnak száz sort.
Sokan minden szart nagybetűvel írnak (anglománia?) Bocsánat a szóért, de nincs jobb...
Sokan azt írják, hogy "sztem" (szerintem...), "h" (hogy...) és a többi.

Egy MAGYAR szakértő (akárminek a szakértője) írjon MAGYARUL. Helyes magyarsággal.
Én, és még sokan, magyarok - nem kokárdások... - semmit nem tehetünk. Én csak annyit, hogy az ilyeneket nem olvasom tovább.

"Romlásnak indult hajdan erős magyar"... ismerős?

@ForróAPite:
A címet az index írja. Csak mondom.

Altaïr 2016.06.20. 07:33:09

@na__most__akkor: Az angolban nem írnak mindent nagybetűvel, másfelé (közelebb hozzánk) keresgélj :)

trev 2016.06.20. 09:36:23

@Altaïr: Az angol germán nyelv. :-)

gyászhuszár 2016.06.20. 10:13:26

Egy dugas jo feszultsegoldo tud lenni persze kereteken belul.

Netuddki. 2016.06.20. 11:00:22

@Altaïr: Fórumon a csupa nagybetű kiabálásnak számít. Annak aki nem tudná...

na__most__akkor 2016.06.20. 11:28:37

@Altaïr: @trev:
Egy dolog a német helyesírás, amelyikben minden főnév nagybetűs. Általános szabály. Ők jobban tudják...

Angolban a helyzet egy kicsit más.
Nagybetűsek :
- a hét napjai (főnév); Monday, Tuesday...
- a hónap napjai (főnév); January, February...
--- mellesleg az egész dátumozás logikátlan ---
(For example, "7/8" could refer to either 7 August or July 8. In the United States, dates are rarely written in purely numerical forms in formal writing, although they are very common elsewhere; when numerical forms are used, the month appears first. In the United Kingdom, while it is regarded as acceptable albeit less common to write month-name day, year, this order is never used when written numerically. However, as an exception, the American shorthand "9/11" is widely understood as referring to the 11 September 2001 terrorist attacks.)

- népnevek (melléknév); German, Germanic... mint nyelv vagy mint etnikum, mindegy
- kutyafajták (melléknév); German Shepherd, Border Collie, Labrador Retriever... a sárga kutya vagy a veszett kutya miért nem?

- és még néhány más...

Az eredeti megjegyzésemben egyébként azokra a - magyar... - alakokra céloztam, akik a NÉPNEVEKET írják nagybetűvel. Az egyértelműen angol hatás. (Figyelem, nem Angol...)

Ékezet nélküli itt is van; lásd feljebb!

na__most__akkor 2016.06.20. 11:36:24

@Tibi !:
Altaïrnak mondod, de én értek belőle...

Ha arról van szó, hogy magyar, akkor igenis KIABÁLOK.
És nem a kokárda, nem a nemzeti ez, nem a nemzeti az, nem a nemzeti mutyi, nem a nemzeti mialófasz ---

--- hanem a nyelvünk.

"Romlásnak indult hajdan erős magyar"... ismerős? (igen, mégegyszer)

nem várt fordulat 2016.06.20. 13:01:01

@na__most__akkor: sikerült ügyesen szét trollkodnotok a témát.