Egyes szociális fóbiások félnek a telefonlástól. Ez a dolog van hogy nálam is megjelenik, illetve mindenkinél megjelenne, ha mondjuk Obama elnököt kéne felhívja.. De nem normális dolog akkor, amikor egy barátunkkal beszélünk.

Fontos elmondjam, hogy a telefonálásra nem úgy kell tekinteni mint egy mumus ami megakadályoz sok dologban. Hanem épp mint egy nagy előny a mai világban, aminek segítségével akármilyen kínos, kellemetlen, hosszan tartó találkozót, ki lehet váltani egy előre meghatározott, rövid telefon beszélgetéssel.

Hogyan lehet könnyíteni?

Rá kell jönni arra, hogy mivel a másik fél nem lát, ezért bármit csinálhatunk! Akár fejen is állhatunk ha úgy kényelmes, komfortos, ez az a hely ahol kompenzálni kell, minden módon. Én sokszor, mikor először hívok valakit, akkor csak gyorsan cselekszem: megyek egy helyre ahol nem hallanak és megnyomom a tárcsázó gombot. Fontos: ne hallgasd a füled mellett amint egymás után csörög a telefon:D Ez nagyban fokozza az idegességet. Inkább húzd feljebb a hangerőt kicsit vagy nézd a képernyőt, és látszik ha felvette.

Pakolj valamit, vagy akár nézz tévét hallgasd a kedvenc megnyugtató zenédet a másik füledben, meditálj. Minden olyat tegyél meg ami elterelhet az aktuális szituációról, és az óriási felnagyító gondolatokról. Nézd a kedvenc filmed, egyensúlyozz valamit a kezeden, beszélj még 3 másik emberrel chaten,ehhez mindenképp kell koncentráció úgyhogy közben kevésbé tudsz félni a telefontól.

Legyenek meg előre a begyakorolt mondataid, a telefonálás célja. Legyen meg a búcsúzó szöveged, amit bármikor bevezethetsz pl. áhh bocsi, épp fut ki a rizs le kell tennem, vagy épp hív valaki egy másik vonalról, pont egy bevásárló központ közepén vagyok és sietek stb. Így a nyomás is kicsit lekerül, hogy nem kell csomó ideig beszélni, ha te nem akarsz.

Ki az akit őszintén felhívhatsz?

Kell legyen olyan személy az életedben, aki tudja rólad hogy félsz a telefonálástól, és őt felhívhatod bármikor. Könnyíthet a helyzeten ha egy fontos hívás előtt vele beszélsz pár szót, így már benne lehetsz a dumálásban és könnyebb átváltani egy másikra.

Felhívhatsz webáruházakat, hogy érdeklődj a termék iránt, cégeket akiknek a honlapon van a száma, mobilszolgáltatókat, akárkit. Kipróbálhatod milyen ha felolvasol egy viccet, milyen ha szomorú dologról mesélsz, később ha improvizálsz stb. stb. Itt is építs az erősségeidre, amiről viszonylag jól tudsz beszélni arról beszéljél.

Gyakorlás

Itt is amint az élet más területein is, egy két, sőt 10 hívás után sem fog változni semmi. Gyakorolni kell, ha szociális fóbiád van, akkor lehet életed végéig gyakorolni kell. Ez van, másképp nem megy.

Az csak kifogás, ha azt mondod múlt héten hívtam fel valakit, féltem és most is ugyanúgy félek, tehát nem ér semmit. Igenis ér! Csak nagy számok törvénye alapján, ha csinálsz 50-et 100% hogy nem fogsz már ugyanúgy félni az 51-nél. Ha nem hiszed próbáld ki ;)

De a jó hír amit az elején is mondtam, egy ügyes sokszor begyakorolt telefonnal ki lehet váltani nagyon sok élőben találkozást, és valljuk be, azokban azért több a rizikó.

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak

Annyira negatív hangzása van ennek a szónak. Öntsünk tiszta vizet a pohárba.

Mi a kompenzálás?

Szerintem a legtöbb embernek beurgik a műmájer csávó, aki kiszáll a Ferrariból, amit azért vett, hogy kompenzálja a kicsi farkát.

Az idegen szavak szótára szerint kiegyenlít, ellensúlyoz. Vagyis, ha én megerőltetem magam sportolás közben, akkor kompenzálás lehet a masszázs, forrófürdő. Másiknak meg kicsi a farka, önmagában ez nem töltené el elég magabiztossággal, hogy felszedjen egy modellt, de ha kompenzálja Ferrarival akkor sikerül. A pénz egy nagyon szuper kompenzációs érték.

Vegyük elő megint a skálát. Egyik végén van az, aki abszolút semmi rosszat nem kompenzál az életében: az öngyilkos. Neki bármi gondja is van, bármi okoz szomorúságot, nem kompenzálja sem Ferrarival, sem vásárlással, sem csokikkal. Csak megéli a velejéig a rosszat, ameddig már nem bírja tovább és feladja. 

Ennél jobb állapotban van a vásárlás mániás, a kényszeres fagyievő, a megszállott egészséges életmódot folytató, megszállott testépítő is.

Másik végén a skálának, pedig a képzeletbeli boldog harmonikus ember, aki úgy is mondhatjuk mindent kompenzál megfelelő mértékben. A munkahelyi stresszt családi élettel, hobbikkal, a fáradságot pihentető programokkal, a költekezést bevétel növekedéssel, megtakarításokkal. Mindent optimálisan, de ő is kompenzál.

Nincs olyan ember aki ne tenné. A fél életre lehet így tekinteni. A mozgás is lehet a sok ülőmunkának a kompenzációja..

Az említett Ferraris példában, igen lehetne jobb állapot az, ha az illető felismeri hogy nem is számít annyira a nemi szerve mérete, hanem csak a magabiztosságot keresik. Ez jobb állapot lenne, viszont az meg sokkal rosszabb állapot ha csak siránkozik, hogy nincs párkapcsolata és minden nő k..va.

Egy szó mint száz, ha valamilyen stressz ér, gyengeséged, hiányosságod van, akkor törekedj arra hogy ezt kijavítsd, megoldjad, eltüntesd. De ha egyenlőre ez nem lehetséges, vagy hosszú ideig tart, akkor inkább kompenzálj! Találd meg azt a tevékenységet amivel helyrebillen az egyensúly, és normál üzemmódba kerülhetsz. Mert az is sokkal jobb állapot, mint a megélése a hiányosságnak.

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak

A magány élvezete

Az introvertáltak, extrovertált társaikhoz képest, tudják élvezni a magányt és ez fel is tölti őket. Az életbe számtalanszor kerülünk magányos helyzetbe (pláne ha szándékosan törekszünk rá:) ) hasznos lehet ez a tulajdonság.

Mély barátságok és kötődések

Introvertált társainknak kevés barátja van, de velük a kapcsolatuk mély és intenzív. Ők nem szeretik a felszínes bájcsevejeket, és fölösleges kommunikációt. Jól jön ez a tulajdonság, hogyha a barátunk épp a főnökünk vagy egy felettesünk.

Önirónia

Életük során a befelé fordulók sokszor kerülnek olyan szituációkba, amikre később ők maguk sem tudják miért reagáltak így. Visszatekintve nagyon komikusnak hathat. Ez jó, mert így nem alakulhat ki negatív emlék és szomorúság.

Nagyfokú kreativitás

A jövő és a múlt sokszori elképzelése miatt, az introvertáltak nagyfokú kreativitásra tesznek szert, amit az ehhez szükséges munkakörökben kamatoztathatnak.

Tudnak figyelni

Ha biztosított a nyugalom és a feltöltődés egy introvertált számára, akkor nagyon intenzíven tud figyelni. Nem tereli el a gondolatait a sok külső inger mint az extrovertált társait. Ez a tulajdonság nagyon előnyös minden egyedül végzendő feladatban, de akár egy közeli személlyel történő társalgásban is.

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak

A sport minden személyiségtípus számára előnyös. Kortól nemtől függetlenül, egyszerűen ez a természetes állapotunk, hogy állandóan mozgunk, hol jobban, hol kevésbé. Évezredekig így éltünk, néha vadászni kellet, néha épp szaladni, ha minket vadásztak!

A mai kor legtöbb egészségügyi problémájának a forrása, az hogy kevés a mozgás. Heves mozgás hatására és az utána következő regenerációs folyamatokban szinte minden eltér a normál pihenő üzemmódtól. Testünk másképp kezeli a táplálékot, a feldolgozást, a raktározást, a méregtelenítést, hormontermelés is változik.

És főleg a hormontermelés miatt akár a lelki eredetű problémákat is kezelhetjük sporttal, mint a szorongás, fóbiák, depresszió.

Képes ezeket mérsékelni, már csak azért is, mivel eltereli a gondolatokat. Egy erős fáradás után nem is lehet gondolkodni csak a pihenésre koncentrálni.

Milyen sportot válaszunk?

Introvertáltként én az egy személyes, akár otthon végezhető sportokat ajánlom, pl. a testépítés, futás, biciklizés, görkorcsolya stb.

Előnyös olyat választani ami sikerélményt adhat és növeli az önbizalmat. Ilyen főleg a testépítés, és minden olyan sport aminek látszik a hatása, mivel itt egyből beszéd nélkül láthatják az eredményeit.

A semminél bármilyen mozgás jobb, de igyekezzünk rendszeresen szokás jellegűen alkalmazni, mert akkor érvezhető a hosszútávú hatása.

Csapatsportokat is lehet alkalmazni, itt új kapcsolatokat, barátságokat is építhetünk. Én amikor csapatban edzettem, nem túlságosan élveztem, sokkal jobb egyedül, viszont egy dolgot megtanultam: a határok kiszélesítését.

Amikor csinálsz 30 fekvőtámaszt és nem bírod tovább, szakadnak le a karok, de muszáj még, aztán próbálkozol, látod még többiek sem adják fel, és még sikerül egy aztán még egy, átfut rajtad egy érzés mintha gép lennél és bírod még ötöt, még tízet és még tízet, ameddig összessel. Csodálatos érzés, áttörni a határokat. Talán ez különbözteti meg a hobbi mozgolódó emberek a sportolóktól. Aki egyszer megtapasztalta ezt az érzést az utána a rabjává válik és mindég akarja. Ezért törekszenek annyian a saját rekordjukat megdönteni. Normál üzemmódban ennyitől ennyiig bírunk mindent, de ebben az állapotban sokkal több lehetséges. Mintha nem is emberek lennénk, hanem csak az energia megnyilvánulásai.

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak

Teddy mackó

Ez a film tökéletesen jellemzi a blog mentalitását! Erről beszélek én is. Adva van egy introvertált, alacsony önbizalmú ember, tele problémákkal, mégis eléri amit akar. Mindenkinek csak ajánlani tudom aki introvertált vagy gondjai vannak az önértékeléssel.

http://filmvilag.org/go/film/60257

Aki még nem nézett online filmet: meg fog jelenni hogy download, nem kell arra kattintani hanem csak az X-re, többször is. Új ablakok fognak megnyílni, azokat mindet be kell zárni. Kell pár másodperc amíg betölti, de utána megy jól.

Spoiler

Látjátok mennyi hátráltató tényezővel kell megküzdenie? Mennyire nehéz neki kommunikálni, ha egész életében a meghunyászkodást kellet gyakorolnia?

De az is megfigyelhető, hogy van egy dolog az ami az övé! A testépítés, abban profi, az egész világ elismeri mindenki aki csak ránéz. Tele van a szobája azzal, ami emlékezeti arra hogy ő miben jó, serlegek eredmények, sikerélmények.

Ott van az anyja, aki talán egyedül felelős az állapotáért, nem kell mérgesnek lenni rá, nem kell veszekedni vele, de az is látható, hogy őt megváltoztatni szinte lehetetlen. Szóval első számú cél költözés.

Nem adja fel Dennis, törekszik a megoldásokra! Vannak céljai és ezekért küzd nap mint nap. Azt az életet élni ami tetszik neki. Sokak szemében szar ügy elmenni tájföldre csajt keresni, ezért inkább egyedül élnek és panaszkodnak életük végéig. De ő nem agyalt ezeken, csak hajtotta a vágy a szeretetre szerelemre, és megcsinálta. Kit érdekel a többiek véleménye?

Kell legyen egy értéked a társadalom , a párod, a saját magad szemében! Dennisre ránéznek és ha csak szomorkás az arca akkor is, ott van a siker a testén..Elért valamit, látszik, működik. Egyszerűen talál egy nőt aki nem várja el a bő beszédet, a nagy dumát, a jóképűséget, csak legyen okés, számíthasson rá. Azért mert lepakolt valamit már az asztalra. Egy ilyen társat csak úgy találsz, ha sokat keresel. Dennisnek sem sikerült elsőre.

Szolgáljon ő példaként arra, hogy igenis lehet boldogulni ebben a mai, lehetőségekkel teli világban, ha nem adjuk fel.

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak

A cikket erre a bejegyzésre reagálom: http://onbizalomnelkul.blog.hu/2016/05/17/jonnek_a_sotet_felhok#comment-form

Már ne haragudj Daniella, de te milyen álmot kergetsz? Azt hogy évekig szociális fóbiával küzdve, introvertáltan, úgy hogy már megpróbálkoztál a legtöbb gyógymóddal, eljön majd az az idő, amikor te élvezni fogod azt a munkát amit most csinálsz? Ha jól értem akkor 8 órában sok ember között lenni és beszélgetni, meg ellátni olyan feladatokat amiket szívből utálsz? Szerintem ez abszolút lehetetlen.

A túlzott önfejlesztésnek is megvannak az átkai. Úgy látom nagyon beleéltétek magatokat azokba a könyvekbe amiket olvastok Kaisával. Egyébként Reneau Z. Peurifoy Szorongás, című könyvében is azt írja a legelső lecke előtt: "lehetőség szerint iktasson ki minden erős stresszel járó, nem szükségszerű tevékenységet". Ha fennáll 8 óra stressz, akkor a gyógyulás nagyban nehezedik. 

Gondolatok okozzák minden problémánkat?

Az jön le nekem az egész blogból, hogy a gondolatok okozzák a problémákat. És ez persze így is van, de nem a gondolatokon múlik minden..Gondolatok, érzések, cselekvések összefonódnak.

Ha téged egy jelentéktelen emberként kezelnek a munkahelyen, akkor ez míg élsz fájni fog. És fájna a legegészségesebbnek is. Illetve a legegészségesebb attól lenne az, hogy az élete minden másik pontján azt kapja mennyire király ember!

Pszichológiában vannak racionális és irracionális gondolatok. Ha félsz attól, hogy új egy közösség, kirekeszt, kibeszél, furcsán néz rád, bánt, akkor ezek irracionális gondolatok, amiket jó megkérdőjelezni és kigyomlálni.

De ha benne vagy közösségben aki kirekeszt, kibeszél, furcsán néz rád, bánt akkor ezek racionális gondolatok, mert megtörténtek... És hogy a túróba hitesd el az agyaddal, hogy ezek nem igaziak?? Hogy a túróba legyél elégedett, harmonikus közöttük? Miként tudod bebeszélni magadnak, hogy ezek nem számítanak és az élet szép? Sehogy. Legalábbis én nem tudom rá a választ és nem hallottam olyanról aki megcsinálta volna. Esetleg úgy hogy elmész és pár év múlva újult erővel visszajössz. Vagy ha tényleg az élet többi területén extrém sikereid lennének. Akiknek a könyvét olvassátok, ők azzal foglalkoztak. Ha most is egy kis kis irodában kínlódnának, megvetve egy csapat másik munkatárs által, akkor nem íródott volna meg a könyv.

Amit tudtál megtettél, de az élet nem erről szól. Nem az kell legyen a célod hogy majd talán sikerül magadra erőltetni valamit amit utálsz. Adva van egy képesítésed, amit ezzel a betegséggel párosulva nagyon nehéz megcsinálni, és adva van egy önbizalomhiány amiért félsz másba kezdeni:)

Szerintem nem a legtalálóbb a hasonlatod a fájdalommal, mert neked nem fájdalmad van állandóan, hanem fájdalmad bizonyos szociális közegben! A kutyáddal tök jól elvagy..Miért nem akartál soha állatokat gondozni? Akár állattenyésztésből élni..

Alkalmatlan vagyok az életre?

Állandóan azzal szembesülnél hogy alkalmatlan vagy az életre, hogy mindennapi dolgokat nem tudsz ellátni. És tudod mit mondok? Teljesen igazad van! Abban a közegben így van. Ezen nincs mit szépíteni.

Képzelj el egy skálát. Az egyik végén van az a munka amitől minden szociális fóbiás retteg, pl. házaló ügynök. Becsengetni minden házba és rátukmálni a termékedet idegen emberekre. Vagy csak ügyintéző lenni, meglévő ügyfeleket keresni állandóan. Szerintem iszonyú lenne. Gondolj bele mekkora sikerélményed lenne és ez hogy hatna ki az élet más területein.

Aztán képzeld el a skála másik végét. Pl kutyatenyésztő vagy, ahol egész nap csak simogatod eteted a kicsiket, és néha jön egy vevő akivel nem is te kell beszéljél, hanem a társad. Állandóan dicsérnek, hogy ilyen jól neveltek és ápoltak ezek a kiskutyák. Ez legyen az álom! Olyan munkahely ahol sikeres lehetsz akkor is, ha minden marad így. Persze törekedni kell a gyógyulásra, de gyógyultan is utálnád a sok embert, és gyógyultan is meglenne az a munka amit imádsz. Itt még írtam pár hasonló példát, ha kell kommentben is kérdezhettek.

Melyik vége fele vagy a skálának?

A helyszín kell más legyen

Én ismerkedéskor jöttem rá, hogyha van egy lány, akivel találkozok az utcán, megszólítom, izgulok, nem jön ki túl jól. Elköszön, talán zavartan ad egy facebook címet, ott később nem vesz fel és ennyi.

Ugyanazt a lányt ha meglátom társkeresőn és ott szólítom meg, ott írok rá, látja előnyös képeimet, beszélgetünk, mesélek magamról stb. stb. Akkor nagy annak a valószínűsége, hogy összejövünk és akár szerelmes lesz belém.

A nő ugyanaz, én ugyanaz vagyok, csak a helyszín más!!

Lásd, ha ezeket mondanám élőben, akkor csak figyelnék az előadást és nem jönne át a lényege, így leírva meg azt a visszajelzést szoktam kapni, hogy jókat írok. Én ugyanaz vagyok, szöveg ugyanaz, csak helyszín más!

Biztos vagyok benne hogy ami dolgod van jelenleg a munkahelyen, azt te tökéletesen ellátnád akkor, ha nem lenne ott a fóbiád tárgya: sok ember. 

Találd meg a te helyszíned! Ez kell legyen a cél, nem az hogy ábrándozol majd történik benned egy hangos kattogás és akkor ami idegsített az mind közömbös lesz. Ilyen nem fog történni, és nem alapozhatod rá a jövődet.

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak

Gyakorta jellemzője az introvertált gondolkodásnak a negativitás. Ami, ha csak egyedül dominál, akkor elég káros tud lenni, de ha párosul cselekvéssel, tenni akarással, akkor jól is elsülhet.

Jómagam is hajlamos vagyok rá, de ez segített sok mindenben pl. a sportban is. Vékony testalkatú voltam, automatikusan elképzeltem ahogy majd belém kötnek a nagydarab fickók és nem tudom megvédeni magam. Emiatt rendszeresen edzettem és most már nem kell tartsak ilyesmitől. Vagy akár bármilyen hétköznapi helyzetben, egy negatív személy nem hagyja nyitva az ajtót véletlenül, mert inkább többször ellenőrzi,  és persze elképzeli, hogy biztos épp most fog jönni a betörő, nem hibázhat.

Emiatt a sok fantáziálgatás miatt, fejlettebb a kreativitásunk. Amit ha jó cél felé fordítanak (ezt már kicsit pozitívan:) ) akkor sokkal több ötlettel rendelkezhetünk a megvalósításra.

Megvan a hátránya a túlságosan pozitív szemléletnek is. Van egy ismerősöm, aki kb. minden héten új tervekkel jön elő. Egyszerűen annyira elhiszi hogy ez működni fog, vállalkozni fog, elköltözik meggazdagszik, hogy mindegy mi történik, hogy alakul és mindegy hogy már eljátszotta ezt 1000-szer, teljesen úgy látja sikere lesz. Eddig nem volt, 33 éves és az anyja tartja el.

Ha ő kicsit is látná a valóságot, ami alapján éveket töltött el az életében a semmivel, és elég nagy az esély hogy max. egy taxis lesz belőle, akkor sokkal jobban igyekezne és valóra váltaná a terveit. De mivel sosem negatív, így ez pár évig még nem fog bekövetkezni.

Szóval bizonyos szempontból még örülhetünk is hogy nem a másik véglet vagyunk. Ez az egész csak egy automatikus beidegződés még gyerekkorból. Az hogy mihez fogunk a negatív forgatókönyv elképzelése után, csak rajtunk múlik.

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak

Sok introvertált él olyan szülői közegben, ami káros hatással van a fejlődésére. Én most róluk fogok beszélni, akiknek harmonikus a kapcsolatuk a szülőkkel, azokra nem vonatkozik ez az írás. Illetve az itt felsorolt tanácsok inkább 18 év felettieknek szólnak.

El kell fogadni, hogy akármilyen is a szülő, őt megváltoztatni vajnyi kevés esély van. Ez nem lehet cél vagy taktika, a cél az elköltözés kell legyen, és hosszútávon erre épüljön minden. Mekkora nehézség magunkat változásra bírni, hát még egy másik személyt, aki nem is akar. Szinte lehetetlen.

Magyarországon nem olyan drágák az ingatlan árak, hogy ezt ne lehessen megtenni. Spanyolba, vagy Monacóban kicsit nehezebb lenne az elköltözés. Ajánlom mindenkinek a Kisértékü ingatlanok hirdetése, max 3.millióig facebook csoportot, illetve a CSOK, pályázatok figyelése, jófogáson be lehet állítani hogy mutassa az aktuális megyében a keresett eladó házakat a kiválasztott ár szerint, használt lakókocsik olcsón stb. Lehetőségek vannak, ha azokat figyeljük. Legyen egy reális terv az elköltözés amiért minden egyes nap tegyél meg valamit.

Hogyan kezeld a konfliktusokat?

Erről sokat lehet beszélni, ez inkább egyedi eset mindenkinél. Sok esetben semmi értelme magyarázkodni nekik, mivel egy más mentalitás, még mindég a pici gyermekének tekintenek és hiába mondasz akármit ugyanúgy látják.

Más esetekben viszont kell részletesen elmondani mit csinálsz, épp ezért, hogy érezzék igyekszel. Ilyen pl. ha munkahelyet keresel, el kell mondani, nem akkor mikor tervezed hogy hurrogjanak, hanem mikor bejártál már sok ajánlatot. Vagy ha el akarsz költözni is jó lehet elmondani, talán még segítenek benne. Te kell eldöntsd, hogy vállalod a konfliktust és az utána járó következményeket, vagy azt mondod nekem ez az egész nem kell, nincs értelme és máshogy akarom.

Szerintem az életben az egyik legrosszabb dolog a ráutaltság. Amikor függsz valakitől, nélküle nem érzed magad életképesnek. Sokszor ezt akarják elhitetni a szülők, de ez nem igaz, egyedül is képes vagy mindenre amire velük, csakis rajtad múlik!

Én azt ajánlom mindenkinek, amennyire csak megteheti, legyen egy saját tere, szoba, valami, ahol nem kell konfrontálódnia a többiekkel. Egy hely ahogy nyugodtan pihenhetsz relaxálhatsz. Hallottam olyanról is, aki szobán kívül egész konyhát, fürdőt rendezett be, mivel volt elég hely a házban. Ez nem jelenti azt hogy kerülni kell őket mindenáron, de van hova menni, ha kerülni akarjuk.

Ha erre sincs lehetőség, akkor próbáljunk elmenni otthonról ameddig a probléma tart, vagy minél többször. Barát, barátnő, ismerős akinél meg lehet húzódni. Itt előnyös teljesen őszintén elmesélni mindent a barát szüleinek, mivel sok szülőnek fontos a látszat, így lehet meghúzzák magukat.

Ismerek valakit aki régen mindég panaszkodott nekem, hogy állandóan felköltik, nem tud aludni a szülei veszekedésétől stb. Aztán egyszer nála voltam és meglepődve tapasztaltam, hogy az ő szobája ajtajából hiányzik az ablak:D Így nem csoda a sok probléma. Te ne legyél ilyen hanyag.

Ha olyan a szülő aki állandóan kritizál panaszkodik, nem jó neki semmi, akkor annyit kell megosztani meg vele amit nagyon muszáj. Sokan hajlamosak elmondani mindent, de ő nem értheti meg a te helyzeted, és gyakran már az is sok fölösleges energiát kíván hogy ezt elmagyarázzuk neki.

Van még egy taktika, ami nem a legjobb, és hosszútávon ha megszokod visszaüthet saját magadra, ez a hazugság. Normál esetben nem ajánlom, de léteznek esetek, amikor megéri elkerülni több napos veszekedéseket akár traumákat, egy olyan mondattal ami nem igaz.. Pl. hol voltál lányom, csak barátnőkkel, ahelyett hogy azt mondod éppen találkoztam a fiúval akit utáltok.

Vannak dolgok amiket nem lehet elkerülni, hogy meglássanak pl egy rövid frizura vagy akár a házban egy változás amit te akarsz, mondjuk a padlásszoba berendezése saját magadnak. Jó taktika lehet a fokozatosság. Hosszú hajat nem vágod egyből rövidre, hanem csak fokozatosan rövidíted és többször mész fodrászhoz. Padlásszobát nem egyből rendezed be, hanem előbb elpakolsz vársz pár hetet, veszel bele tapétát megint pár hét, elmeséled szülőnek milyen jó lenne oda egy ágy pihenni stb. és a végén kész is lesz minden. Ezt a módszert sok esetre lehet alkalmazni.

Mikor segítsünk nekik és mikor nem? Hajlamosak a rossz szülők mindent rábízni a gyerekre pláne ha ők tartják el. Általában a segítés, ha nincs nagy dologról szó jó és hasznos. De ha olyat kér ami az ő személyes dolga és semmi köze a családhoz vagy hozzád, akkor ezt tisztázni kell. Pl vett apád egy kutyát és tőled kéri hogy sétáltasd meg minden este, de te utálod. Itt is mérlegelni kell, ha nem akarod, akkor el kell mondani hogy fater, volt egy személyes döntésed, a családtól függetlenül. Az hogy veszel egy kutyát. Ez a te dolgod! Te vállaltad te felelősséget. Ha nem bírod, szívesen segítek abban hogy eladd, vagy ajándékozd, de én minden este nem fogok foglalkozni azzal, amit egyedül te akarsz. Aztán vagy megérti vagy nem.

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak

Egyszer régen ismerkedtem egy lánnyal. Foglalt volt, de azért jól alakult az elején, az utolsó találkozó viszont nagyon rosszra sikeredett, bele is zúgtam már, hibákat követtem el. Emlékszem utána csak leültem a szobámban és olyan csend volt, olyan semmilyen érzés. Tudtam pontosan ennek már vége, tovább kell lépni, így nem voltam szomorú, inkább leesett rólam a bizonyításnak a terhe.

Régóta szemeztem a meditálással úgyhogy tudtam, most kell elkezdeni. Mindennap leültem 20-30 percet és arra koncentráltam ne legyen a fejemben semmi gondolat, csakis figyeljem a testem, figyeljem a környező teret, persze behunyt szemmel.

Nagyon nehéz volt eleinte lecsendesíteni a gondolatokat, még mindég nehéz de már jobban megy. A lényeg számomra az volt, hogy van az agyunkban állandóan egy párbeszéd, a meditáció célja (legalábbis számomra) ezt a párbeszédet elhallgattatni, és persze utána még jöhetnek az elmélyülések.A figyelmünket az 5 érzékszervről befele fordítani “önmagunkra”.

Egyedül kell csinálni, nem kell hozzá semmi segédeszköz, úgyhogy ez egy hasznos szokás lehet, ha kitartóak vagyunk.

Sok könyv szól erről az egóról, belső lényünkről, megvilágosodásról stb. Én amiről most beszélek abban ezek lényegében csak hátráltatnak. Ahhoz hogy akárki leüljön, elhallgattassa a párbeszédet, megtapasztalja a csendet, a békét, nem kell olvasni semmilyen könyveket a nagy tanítóktól. Legyünk őszinték, amiket ott írnak azt nagy valószínűséggel úgysem tapasztaljuk meg sohasem. Az átlag embernek csak túl kell jutni az állandó gondolkodáson és ez már egy akkora akaraterőt igénnyel szinten minden alkalommal, ami bőven elég elfoglaltság.

Pláne a blogolvasók akik sokszor multitaskingban szenvednek, azt sem tudják hova kattintsanak hamarabb. Természetes ilyenkor az automatikusan fellépő első reakció: unalom. Dögunalom, inkább zenét hallgatok vagy berakok valami sorozatot:D

Megértem őket, ez pont olyan mint a sport, akinek eleve jó alakja van, annak nincs motivációja hogy csinálja. Nem is kell, de talán ezeket a sorokat olvasva egyszer majd lesz igény a csendre, mert túl nagy a zaj és akkor el lehet kezdeni.

Elősször tényleg unalmas, de ha kitartóak vagyunk olyan 15-20 alkalom után már nagyon kellemes lehet, és kezdjük tapasztalni a jó hatásait az életben:

-jobb koncentráció

-kevesebb rohanás

-jobb alvás

-a figyelem erősödése mindenhol

-nagyobb kreativitás

-az emberi kapcsolatok elmélyülése stb.

Viszont azt tudni kell, hogy önmagában nem helyettesit semmilyen pszichológiai kezelést. Ha valakinek fóbiája van akkor a meditációtól nem fog felszívódni. Lehet másképp tekinteni a dolgokra és később könnyebben megoldani, több ötletünk lesz rá, de alapjában ugyanaz marad.

Évezredek során kialakult pár technika a gondolatok elcsendesítésére, a legjobbak:

1. Légzés figyelése. Beszív kifúj, figyelni mikor változik egyik a másikra.
2. Mantrák, lényegében ugyanazt kell ismételgetni akár csendesen akár hangosan. A leghíresebb ilyen mantra az “ommmm”.
3. Koncentrálni egy bizonyos tárgyra. Én egyszerűen raktam egy pontot a falra. Addig kell nézni amíg már semmi másra nem figyelsz, és érzed hogy te és a pont egyek vagytok! Eltarthat egy jó ideig míg sikerül.

Ha a gond a túl hamar elalvás, akkor olyan pozíciót kell keresni ahol ez nem lehetséges, pl. egyenesen ülni, vagy akár lótusz is. Ha nem vagy elalvó típus, akkor simán lehet kényelmesen ülni.

Nekem segített még az is, hogy becsukott szemmel próbáltam érzékelni a tárgyakat körülöttem, mintha lenne még egy érzékszervem. Ez is fejleszti a figyelést és kirángat kicsit a gondolkodásból.

Aki meg tényleg olvasni akar a témában és kis motivációt szerezni annak ajánlom: Dr. Pandit Usharbudh Arya - Szupertudatos meditáció; Sri Chinmoy - Meditációs technikák; Ken Wilber: Mindennek a rövid története című könyveket. Ezek talán kicsit gyakorlatiasabbak.

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak

stressz.blog.hu/2014/03/04/introvertaltak

Érdekes írás a stresszblogon. Egyetértek szinte mindennel, kivéve ezzel: "Ez a tulajdonság, az introvertáltság, nem egy nagy versenyelőny a mai világban." Attól függ hol és miben.

Egy nagy cégnél irodában, több száz másik emberrel dolgozva nemhogy nem előny, hanem jókora hátrány is.

De egyéni vállalkozónak lenni, akár kis csapatban, online kereskedelemben meg nagyon is előny, hogy valakit nem fáraszt le az, ha egyedül van és tök jól érzi magát. Nem beszélve arról, ha természeténél fogva szeret olvasni a témában és képezni magát tovább. Rengeteg lehetőség van benne, csak jól kell választani munkát.

Ahogy mindenkinek létezik az a partner aki a legközelebb áll hozzá, ahogy létezik az a ház ami legjobban tetszik, autó, étel, ugyanúgy megvan az ideális munka is, amelyik tökéletesen kihasználja a jó tulajdonságait, és csak korlátozottan van szükség benne a hátrányos részekre. Utóbbiak ki is szervezhetőek.

A dolog hátránya, hogy sokszor már tizenévesen kell eldönteni mit fogunk dolgozni, az ideális munkát meg csak megfelelő önismerettel lehet kiválasztani, ami pedig 20-25 év után jelentkezik. De nincs minden veszve, a mai világban elképesztő hülyeségekből meg lehet élni, és akár 40 felett is új munkába, tanfolyamba kezdeni. Ha meg ez sem lenne elég, akkor könnyen kivándorolhatunk Angliába, Németországba ahol jó kis pénzért életünk végéig mosogathatunk, anélkül hogy bárki háborgatna:D Mi "visszahúzódóbbak", nem is álmodunk méregdrága luxuspartikról Dubaiban, inkább egy csendesebb, nyugalmasabb életről, amihez nem kell akkora fizetés. 

Te milyen munkát szeretnél, ha bármiből megélhetsz?

Ismerkedési Kalauz Introvertált Férfiaknak